Übung des Tages
Oberkörperdrehung blockieren
Ausgangsstellung
Sitz auf Stuhl, rechte Hand an Innenseite linker Oberschenkel
Durchführung
Sitz auf Stuhl, rechte Hand an Innenseite linker Oberschenkel
Durchführung
- Drehen Sie den Oberkörper gegen den Widerstand des rechten Armes nach links, dabei nicht die rechte Schulter absenken (nicht "kraulen"), dabei ausatmen
- Wieder zurückdrehen mit Einatmen
- 10 Mal wiederholen
- auf der anderen Seite spiegelbildlich dasselbe
Wirkung
Kräftigung der schrägen Bauchmuskulatur, der Rotationsmuskeln Rumpf sowie der Schultermuskulatur
Achtung!
Auf die Atmung achten, langsame Bewegungsausführung
