Übung des Tages
Schattenboxen
Ausgangsstellung
Stellen Sie sich stabil mit leichter Schrittstellung hin und beugen ganz leicht die Knie, die Arme sind angewinkelt
Stellen Sie sich stabil mit leichter Schrittstellung hin und beugen ganz leicht die Knie, die Arme sind angewinkelt
Durchführung
- Mit dem Ausatmen boxen Sie mit einer Hand 2 - 3 Mal kurz hintereinander in Verbindung mit der Ausatmung
- Beim Einatmen wechseln Sie die Schrittstellung (Boxseite vorne) und machen wieder 2 - 3 Mal die Boxbewegung, dieses Mal mit der anderen Hand. Der Wechsel geht dabei flüssig und ohne große Pause vonstatten
- Dies wiederholen Sie 10 - 20 Mal.
Wirkung
- Lockerung und Entspannung der Schultergürtel- und Nackenmuskulatur
- Kräftigung der Armstreckmuskulatur (Trizeps)
Achtung!
Keine Kollegen treffen
