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Übung des Tages

Hüftstreckung


 
Ausgangsstellung
stabiler Sitz angelehnt im Bürostuhl, Rücken gerade, Rückenlehne schräg gestellt (evtl. arretiert)

Durchführung
  • Strecken Sie aktiv das Bein im Hüftgelenk gegen den Widerstand der Arme, dabei ausatmen
  • Mit der Einatmung das Bein wieder anwinkeln

Wirkung

  • Kräftigung Gesäß und hinterer Oberschenkelmuskulatur, Kräftigung Armbeuger, Kräftigung der Rumpfmuskulatur

Achtung!
Rumpfmuskulatur anspannen, damit keine "Hängemattenhaltung" eingenommen werden kann, stabil sitzen, Lehne evtl. fixieren