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Übung des Tages

Oberkörperdrehung blockieren


 
Ausgangsstellung
Sitz auf Stuhl, rechte Hand an Innenseite linker Oberschenkel

Durchführung
  • Drehen Sie den Oberkörper gegen den Widerstand des rechten Armes nach links, dabei nicht die rechte Schulter absenken (nicht "kraulen"), dabei ausatmen
  • Wieder zurückdrehen mit Einatmen
  • 10 Mal wiederholen
  • auf der anderen Seite spiegelbildlich dasselbe

Wirkung
Kräftigung der schrägen Bauchmuskulatur, der Rotationsmuskeln Rumpf sowie der Schultermuskulatur

Achtung!
Auf die Atmung achten, langsame Bewegungsausführung