27. Mai

Ergonomisch Arbeiten, Leistungsfähigkeit erhalten

Aktualisiert: 3. Juni

Optimale Haltung, gezielter Ausgleich

Ergonomie am Arbeitsplatz - wozu?

Viele Beschäftige egal in welchen Berufen haben immer wieder akut oder chronisch Schmerzen in Rücken, Schultern, Nacken, Kopf, oder Ausstrahlungen in Arme und Beine. Oft sind einseitige Haltungen, ungünstige Positionen oder einfach die Dauer dieser Belastungen die Auslöser, der fehlende körperliche Ausgleich die Verstärker der Beschwerden. Mit diesem Kurs haben Sie die Chance, vielen dieser Beschwerden gezielt vorzubeugen bzw. diese zu beseitigen.

Seminarziel und Inhalte

Wie verhalte ich mich im Arbeitsalltag, um den Feierabend genießen zu können? Wie optimiere ich meine (Arbeits)umgebung? Was kann ich tun, um mich am Arbeitsplatz fit zu halten? Was mache ich, wenn doch Schmerzen und Verspannungen „auftauchen“?

Auf alle diese Fragen versucht der Workshop, der eine Mischung aus Input durch den Dozenten und Praxisanwendungen der Teilnehmer ist, ein paar Antworten zu geben und sofort umsetzbare Lösungsansätze zu zeigen.

Ziel soll es sein, die Teilnehmer für Ergonomie zu sensibilisieren und den Transfer der angebotenen Lösungen in den Arbeitsalltag zu sichern.

Neben Ergonomietipps mit Arbeitsplatzoptimierung (Verhältnisergonomie) sowie korrekter Haltung bei der Arbeit und aktiven „Mikropausen“ am Arbeitsplatz (Verhaltensergonomie) werden auch konkrete Selbsthilfeansätze bei Beschwerden gezeigt und ausprobiert.

Programm

Aspekte „gesunden“ = ergonomischen Arbeitens: die 5 Säulen des cleveren Arbeitens mit Organisation, Selbsttherapie, Arbeitsumfeld, Verhalten und Ernährung.
Die optimale Haltung: Richtiges Sitzen und Stehen sowie korrekte Positionswechsel
Gezielte Ausgleichsbewegungen: Mikro- und Minipausen während der Tätigkeit – schnell und oft unauffällig machbar
Selbsthilfeansätze am Arbeitsplatz: Einblick in Selbsttherapiemethoden am Arbeitsplatz, z. B. JUST-FIVE® oder Akupressur.

Methodik

Der Workshop ist eine Mischung aus Input durch den Referenten und praktischen Übungen der Teilnehmer. Alle Bewegungen können mitgemacht und getestet werden, der Transfer in den Arbeitsalltag ist ab sofort möglich.

Seminardaten

Zielgruppe: Beschäftigte Büro und Office

Teilnehmerzahl: max 15

Umfang: 1 Tag Workshop

Referent: Manfred Just (Sport- und Wirtschaftswissenschaftler, Ergonom,

Ausbilder für Referenten im Gesundheitsbereich mit

TÜV-Zertifizierung)

Alternativ kann auch eine andere Trainierin bzw. ein anderer

Trainer eingesetzt werden.