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Korrekte haltung bei der zahnärztlichen Arbeit

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Übung des Tages

Knie strecken und beugen


 
Ausgangsstellung
stabiler Sitz

Durchführung
  • Verschränken Sie die Füße (ein Fuß vor den anderen) und drücken Sie mit dem vorderen Fuß gegen den hinteren. Beide Unterschenkel drücken mit derselben Kraft.
  • Alternative: Sie nehmen ein Bein "in die Hand" und drücken mit dem Fuß entweder in die andere Wade oder gegen das andere Schienbein.
  • Dies können Sie statisch (isometrisch) oder dynamisch (ein Bein gibt nach) machen

Wirkung

  • Kräftigung Oberschenkelmuskulatur vorne bzw. hinten

Achtung!
keine Pressatmung